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世界癌癥研究基金會曾對很多家庭提出了下列16個問題，讓我們自己測試一下，看看我們每天的膳食是否合理。
1 您在餐后是否吃水果？
2 您吃綠葉或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、菜花嗎？
3 您吃萵苣、西紅柿嗎？
4 您是否喜歡將新鮮水果、干果和罐裝水果作為零食？
5 您喜歡全麥面包或雜糧嗎？
6 您喜歡吃黃、紅色的蔬菜嗎？
7 您常吃豆類食物嗎？
8 您常用洋蔥、大蒜或草藥作為調(diào)味品來替代一部分食鹽嗎？
9 您吃深海魚類，如金槍魚嗎？
10 您吃柑橘類水果嗎？
11 您將瓜子、花生或其他干果作為零食放在午餐或晚餐吃嗎？
12 您吃割去肥肉的紅肉或用豆制品作為補充鐵的來源嗎？
13 您吃低脂奶類食品，如低脂酸奶或低脂牛奶嗎？
14 您外出進餐時點蔬菜嗎？
15 您用葵花籽油、橄欖油或豆油替代豬油嗎？
16 您飲用果蔬汁嗎？
（每個問題有三個答案：1.經(jīng)常吃;2.吃;3.很少吃或不吃。回答1加2分；回答2加1分；回答3為0分。）
判斷：
分數(shù)在0-10分，表明您選擇的食物有問題，請選擇上述提到的保健食物經(jīng)常食用。
分數(shù)在11-21分，表明您還可以做得更好，最好每天都選擇或大部分選擇上述提到的保健食物。
分數(shù)在22-32分，表明您所吃膳食中的營養(yǎng)素很合理，希望能堅持下去。
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