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早上起不來、飯后昏沉沉、下午犯迷糊、晚上沒精神……特別是每逢小長假結(jié)束后，不少上班族吐槽自己糟糕的狀態(tài)，在日本，這種現(xiàn)象被稱為“五月病”。
過于敏感者易中招
所謂“五月病”，是在逐步適應(yīng)新環(huán)境的過程中表現(xiàn)出來的不同癥狀的總稱。而依據(jù)環(huán)境變化的時間段的不同，在6月和9月也會表現(xiàn)出類似的病癥。專家認(rèn)為，“五月病”是人的身體因環(huán)境變化致使自律神經(jīng)失衡而引起的疾病, 也稱為季節(jié)性抑郁。例如：生理不調(diào)、肌膚干燥、體寒、食欲不振、肩酸、腰痛、浮腫、失眠等，其中尤其值得女性朋友們注意的，是失眠和體寒兩項。失眠極有可能引發(fā)身體其他方面的失調(diào)，而體寒則會使血液流通不順，導(dǎo)致皮膚暗淡、身體浮腫，甚至引發(fā)頭痛、腰痛等問題。
人們由于身體素質(zhì)不同而體現(xiàn)出不同的生理癥狀，所以，當(dāng)你感到身體“有些不對勁”的時候，千萬不要置之不管，一定要盡早采取有效對策。
精神上的壓力無意間在體內(nèi)存積不利于健康，而易患五月病的人就是那些對周圍事物很細(xì)心、很在意別人對自己的看法的較為敏感的人群，而那些自由自在的樂天派們患上這種疾病的可能性幾乎是零。
放下疲勞是最好的良藥
如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)患上“五月病”的話，不用擔(dān)心，可以從日常的生活習(xí)慣開始改變。
首先是睡眠。一旦陷入失眠，體內(nèi)的生物鐘就會遭到破壞，甚至身體的自律神經(jīng)也會因此而失衡。為了防止這些，你需要有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠。但是，類似“每天睡夠8個小時”這樣的目標(biāo)，對于大多數(shù)忙碌的白領(lǐng)來說有些不現(xiàn)實。那么，起床時間就一定要規(guī)律。專家表示，在起床約14個小時之后，身體就會分泌一種叫做褪黑素的荷爾蒙。這種荷爾蒙會使人自然地進(jìn)入睡眠，讓你的睡眠規(guī)律起來。
另外，多泡澡可以緩解壓力。不少為體寒而煩惱的人都會選擇用泡澡來消除體寒，這是很有效的方法。通過泡澡，溫?zé)岬难簳谌磉M(jìn)行循環(huán)，這樣使得身體能夠由內(nèi)而外地散發(fā)熱量。血液流通了，身體自然就不會浮腫，同時讓身體得到放松，幫助入眠。
當(dāng)你的體寒較為嚴(yán)重的時候，你可以選擇40度左右的半身浴。如果你選擇加入一些沐浴液或浴鹽，那么保溫效果將會顯著地提高。你還可以邊泡澡邊看書，只需20分鐘，就可以達(dá)到暖體的效果。
除了悠閑地泡澡之外，你也可以利用香薰、運動等方式來緩解身心的疲勞，對抗五月病。因為放下疲勞，才是五月病最好的良藥。
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