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小滿后，由于日長夜短，氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產(chǎn)生疲勞感,引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀，如若貪涼臥睡，會(huì)引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等。
因此，必須在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時(shí)，調(diào)節(jié)良好的心情，以免個(gè)體免疫力的下降。
小滿時(shí)節(jié)除了喝水補(bǔ)充水分外，還要多吃新鮮水果蔬菜補(bǔ)充水分，特別是多吃苦味蔬菜，如苦瓜、枸杞芽等。
所以，小滿養(yǎng)生重點(diǎn)在于“滋”，保持人體水分充足、代謝良好，機(jī)體得以滋養(yǎng)。
歷代醫(yī)書有記載燕窩“入腎滋水”。燕窩含有豐富的水溶性蛋白及多種微量元素，有滋陰潤燥、鎮(zhèn)靜安神、改善睡眠、美容養(yǎng)顏等作用，特別是給予眾多女性由內(nèi)而外的身心滋養(yǎng)。
特別是婦女在懷孕期間最需要營養(yǎng)的補(bǔ)助，因燕窩里含有豐富的活性蛋白，可促進(jìn)人體組織生長，提高免疫力。
孕婦食用燕窩不僅能滋補(bǔ)母體，燕窩中含有的燕窩酸更可使未來的新生嬰兒更強(qiáng)壯、白皙，增強(qiáng)抵抗力。
燕窩該怎么吃才能真正保證它的營養(yǎng)成分被人體完整吸收？以下幾種不同的燉煮方法，讓您享用燕窩不同的完美功能。
花旗參燕窩：先將10克花旗參加入適量的冰糖和凈水隔水燉20分鐘，加入1-2盞燉好的燕窩，再燉5分鐘即可享用。
南瓜玉燕羹：將南瓜切片后蒸軟，放入攪拌機(jī)內(nèi)攪成蓉狀放入煲中，加上上湯和1-2盞燉好的白燕，煮滾后加入調(diào)味料拌勻即成一道可口美味的南瓜玉燕羹。
椰汁燕窩燉冰糖：材料：燕窩25克，鮮奶一碗，椰汁兩湯匙，冰糖適量，水三碗。做法將燕窩，冰糖，水一起燉，起鍋前十五分鐘，將鮮奶，椰汁倒入，再燉十五分鐘即可。
血糯米燕窩粥：將血糯米煲至軟透，加入燉好的1-2盞白燕，加入椰汁，碎果粒，適量的蜂蜜即可。
魚膠和燕窩一樣都是效果很好的美容食材，深受很多愛美女性的喜愛。注重保養(yǎng)的女性，不僅是從護(hù)膚品下手改善和保養(yǎng)皮膚，更重要的是用食療滋養(yǎng)肌膚，吃出美麗和健康。
魚膠滋補(bǔ)注重內(nèi)調(diào)，最重要是講究細(xì)水長流，均衡吸收。滋補(bǔ)身體是魚膠的重要功效之一，它含有大量的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)與維生素，這些物質(zhì)是人體必須的營養(yǎng)成分，人們食用以后能補(bǔ)中益氣，也能提高各器官功能，可以有效緩解身體虛弱，強(qiáng)壯肌體。而且從中醫(yī)理論看，魚膠同時(shí)還具有滋陰養(yǎng)血、止血補(bǔ)血和補(bǔ)腎益精等作用，所以將魚膠和燕窩放在一起燉煮也可以在一定程度上滋陰、補(bǔ)血、補(bǔ)腎。
先準(zhǔn)備材料：燕窩半盞，魚膠一片，牛奶一碗，冰糖適量
做法如下：
1、干魚膠預(yù)先泡發(fā)，加幾片姜片進(jìn)去（去腥），泡軟魚膠；
2、將魚膠切成小片，放入燉盅，加入清水和姜片，燉煮2個(gè)小時(shí)；
3、2個(gè)小時(shí)后加入泡發(fā)好的燕窩和適量牛奶、冰糖再燉煮20分鐘，一碗充滿膠原蛋白的滋補(bǔ)牛奶魚膠燉燕窩就完成了！
魚膠燕窩一起燉煮，滋補(bǔ)身體提高免疫力，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合除了能補(bǔ)虛勞、增強(qiáng)體質(zhì)之外，還具有非常好的營養(yǎng)價(jià)值，對于產(chǎn)后恢復(fù)也有一定的幫助。
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