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    一、飯后簡單幾招縮小腹

    1.雙手握拳放在腹部

    2.往腹部施加壓力，同時(shí)深呼吸縮小腹

    3.來回重復(fù)5-10分鐘

    辦公室一族在吃完飯后來幾招這樣簡單的按摩，不僅可以運(yùn)動(dòng)到小腹，也不會(huì)太激烈，還能刺激腸道的蠕動(dòng)。

    二、擊退葫蘆型身材

    1.雙手握拳，往大腿內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)圈圈

    2.以同樣方式往外轉(zhuǎn)向膝蓋

    3.來回重復(fù)5-10分鐘

    葫蘆型身材一直都是亞洲女性的煩惱，這個(gè)按摩可以防止脂肪的堆積，尤其可以消除大腿內(nèi)側(cè)隱藏的脂肪。

    三、久坐也能打造完美腹部

    現(xiàn)在開始調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝蓋3-5厘米。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。

    你也可以選擇直坐，雙腳平平地放在地板上。一條腿用力抬起來，讓它與地面平行，堅(jiān)持5秒鐘，慢慢放下（用5秒鐘把它恢復(fù)到初始位置），然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。