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    假期許多人都準(zhǔn)備出門旅行，但長時(shí)間坐車會(huì)引起血液循環(huán)不暢等。因此，為保持下肢血液暢通，可以在長途車上做做以下幾個(gè)小動(dòng)作：

    1.彎腳趾：腳趾向內(nèi)彎曲，保持一會(huì)兒后，再將腳趾向上翹，并分開，兩個(gè)動(dòng)作交替進(jìn)行。

    2.踮腳尖：雙手放在大腿上，踮起腳尖，使膝蓋高于大腿平面，保持幾秒鐘，可有效收縮小腿的肌肉。還可以抖抖腿，也能有效促進(jìn)小腿血液循環(huán)。

    3.勾腳：雙手置于大腿上，雙腳平放于地面，以腳跟為軸，抬起腳掌，盡量向上伸展，直到腳腕微感酸脹，恢復(fù)最初的姿勢，每次反復(fù)做幾遍，可舒展筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)。

    4.轉(zhuǎn)腳腕：兩腳平放于地面，抬起左腳，用雙手抱住膝蓋，大腿放松，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，兩只腳交替進(jìn)行，可促進(jìn)腳腕的血液循環(huán)。