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冬季是頸椎病的多發(fā)季節(jié)，受冷刺激的影響，局部肌肉保護(hù)性收縮，頸椎病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。深圳市健康教育與促進(jìn)中心副主任楊國安指出，在冬季更需警惕頸椎病，其他季節(jié)感覺不明顯的頸椎病癥狀入冬后往往會(huì)顯現(xiàn)和加劇。
頸椎病多數(shù)起病時(shí)癥狀較輕、能自行恢復(fù)，故不被重視，但如果疾病久治不愈，可引起失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等多種癥狀。但如果人們?cè)诎l(fā)現(xiàn)頸椎酸疼時(shí)就引起重視，防微杜漸，及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢求助，將有很大的機(jī)會(huì)將頸椎病遏止在萌芽階段或“小病”階段。
楊國安指出，冬季年輕上班族應(yīng)加強(qiáng)自身的護(hù)頸意識(shí)，頸部保暖是冬季預(yù)防頸椎病的第一要?jiǎng)?wù)。冬天出門時(shí)，最好穿上高領(lǐng)毛衣或圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒。頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，這對(duì)緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。
除了注意頸部保暖外，預(yù)防頸椎病還需注意以下三點(diǎn)：
1.糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩，談話、看書時(shí)要正面注視。
2.不要長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，特別是久坐不動(dòng)的辦公室人士，要經(jīng)常變換一下姿勢(shì)，每隔1小時(shí)就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)一下。
3.保持樂觀的心態(tài)。臨床病例發(fā)現(xiàn)，多愁善感、脾氣暴躁的人，更容易受到神經(jīng)衰弱的困擾，而神經(jīng)衰弱又會(huì)直接影響骨關(guān)節(jié)肌肉休息、放松等。
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