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超過(guò)9點(diǎn)吃早餐
通常來(lái)說(shuō)，早餐的時(shí)間最好安排在7-8點(diǎn)左右，太早吃的話，會(huì)干擾胃腸系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而如果9點(diǎn)左右或者更晚吃早餐的話，由于和午餐的間隔時(shí)間太短，影響到了中午的進(jìn)食，長(zhǎng)期下去對(duì)胃腸功能不好。
用非主食代替早餐
因?yàn)楣ぷ鞯木壒�，有的人因�(yàn)榧敝习�，所以早餐�?jīng)常用零食、水果或者方便面等食品來(lái)代替。長(zhǎng)期這樣，一方面會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入的不均衡，另一方面某些快餐類的食品比如方便面，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一且熱量太高，長(zhǎng)期如此對(duì)于身體會(huì)有一定的危害。
邊走邊吃
有的上班族急著趕車，所以養(yǎng)成了邊走邊吃的習(xí)慣，這對(duì)胃腸消化不利，由于過(guò)度的分心，食物的攝入和消化囫圇吞棗，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)影響到胃腸功能。而且邊走邊吃注意力分散，還容易在車流量多的馬路或者街道出事故。
此外，油脂偏高的油條、煎餃等食物，熱量較高的飯團(tuán)以及面包，鹽分太高的咸菜等等，這些都不適宜在早上的時(shí)候長(zhǎng)期食用。時(shí)間久了，都會(huì)增加血壓、血糖升高以及肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
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