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首先，大家在減肥期間，早餐午餐也一定要按時吃好，吃飽，日常生活中有很多人以為在減肥期間最好不要吃早餐，否則會增加熱量攝入，不利于減肥成功，當然這種做法是不正確的，如果不按時吃早餐也會引起身體發(fā)胖。
對于需要減肥的朋友們來說，早餐可以選擇富含蛋白質(zhì)，以及維生素等豐富的飲食。像牛奶，面包，雞蛋，牛肉，無糖豆?jié){、燕麥片、蔬菜水果沙拉等食物。饅頭粥類都是可以的，但要控制脂肪的含量�？梢赃m當吃一些蔬菜。，也可少量補充堅果，早餐前可以喝一杯淡鹽水，有利于腸道排毒，早餐后半小時也可喝一杯蜂蜜水，促進排便。
大家一定要注意，減肥期間的早餐一定要按時吃好，若不按時吃早餐也會使身體發(fā)胖。減肥平時還要控制脂肪以及熱量高的食物攝入。多參加一些體育運動，跑步，游泳，爬山都是可以的。同時也可要注意多做些無氧運動，兩種運動方式相結(jié)合，可以達到事半功倍的效果。
早餐減脂餐食譜吃什么好？以綜上所述，早餐可以選擇富含蛋白質(zhì)，以及維生素等豐富的飲食，這樣不僅有利于減肥成功，同時對于人體健康的幫助也是比較大的，同時還可以讓人精力充沛，因此其好處是非常多的。其實對于減肥者來說，最關(guān)鍵的就是要控制飲食，限制熱量的攝入，然后再多做些運動來消耗掉一部分脂肪，久而久之就可以達到減肥的目的。
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